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吃什么水果對胃好?5種水果是養胃好手,愛吃的朋友有福了!

吃什么水果對胃好?5種水果是養胃好手,愛吃的朋友有福了!

作者:wuyanfang 更新時間:2019-09-12 12:46:44

  不知道大家聽沒聽過坊間的這段對話

  "你知道嗎?據說,睡覺時身體抖一下,都是身體在長個兒"

  "我有點缺鈣了,昨晚神經系統向我發送了一條抖動彈窗"

  "大腦擔心你睡著睡著就不行了,想測試一下身體是否還活著,所以動彈一下。"

  言歸正傳

  有時自己睡著沒多久

  身體會騰空猛然墜落的感覺

  就像要掉下床去了一樣

  接著身子會突然不自覺地抖動一下

  抖也就算了

  把自己嚇一跳

  還不清楚發生了什么

  這到底是怎么回事兒呢?

  今天必須讓你抖個明白

  睡覺時突然抖一下是怎么了?

  關于睡覺時身體抖一下的現象,網上說法也是五花八門:

  1、身體在長個兒?

  答案:不好意思,你想多了。

  如果按照這種解釋,大家多抖幾下身體就長高啦?

  2、缺鈣,神經系統向你發送了一條抖動彈窗?

  答案:有一點關系。

  當身體中的血鈣低時,確實會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。

  缺鈣引起的抖動一般較頻繁,有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關系。

  3、是癲癇的征兆嗎?

  答案:不是。

  癲癇抽動多發生在清醒時,通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特征,類似于軀體或肢體電擊樣抖動,有時可連續數次。

  4、大腦擔心你睡著睡著就不行了,想試一下身體還活著?

  答案:不想說啥了,送你四個字——腦洞大開。

  在睡夢中猝死的人,主要是因為伴有基礎疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。

  調查數據表明,大約70%的人發生過睡覺時突然抖動,而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。

  所以,以上的說法都不靠譜。

  看到這里,不得不說,其實真相是:睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍癥。

  什么是臨睡肌抽躍癥?

  臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉顫搐,表現為剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺,類似觸電一樣的動作。

  這種偶爾發生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所說的做夢時間。

  

  其實,睡覺時偶爾抖一下,這是一種正常的生理表現。

  類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等,如果平時身體健康,不必過于擔心。

  為什么會發生臨睡肌抽躍癥?

  1、過于疲憊

  生活壓力過重,長時間加班,睡眠質量不好等,容易引起精神緊張。

  2、體內缺鈣引起

  這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上,當體內的血鈣含量低的時候,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。

  

  家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物,增加戶外活動。

  3、腦部疾病

  如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象,清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心等癥狀,這意味著有可能大腦出現了問題,如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等。

  這個時候大腦似乎在發出信號,告訴你身體健康已經亮紅燈了,一定要去醫院檢查。

  如何預防發生臨睡肌抽躍癥?

  1、規律作息,保持活力

  生活作息要規律,成年人需要7-8小時的睡眠,如果沒辦法睡足7個小時,可以午間補充小睡。

  2、限制咖啡因的攝入

  過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。

  

  健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超過3杯咖啡。

  3、適度伸展拉伸,釋放疲憊

  臨睡前半小時,可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作,拉伸腓腸肌、足部肌肉,緩解肌肉的緊張,能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。

  4、借助音樂,增添樂趣

  歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣,睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。

  5、正確睡姿,舒展身體

  盡量避免趴著睡、蜷著睡,這時會使胸腔被直接壓迫,心臟,肺部容易出現不適感,當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍癥。

  

  正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍癥的發生,一般情況下,多數人適宜以右側臥位為宜。

  因此

  睡覺時抖一下

  并不是網絡上流傳的那些流言

  其實是一種正常的生理現象

  偶爾抖一下是沒必要太擔心的

  如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈

  那就要去看醫生啦!

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